ما هي الأطعمة التي تزيد من فاعلية الرجال بسرعة - القائمة الكاملة

جوهر الانتصاب يكمن في ملء القضيب بالدم. هناك أيضًا مرض مثل ضعف الانتصاب. في الطب، يتم تفسيره على أنه عدم كفاية إمدادات الدم إلى العضو التناسلي لممارسة الجماع. ومع ذلك، هناك نقطة واحدة مهمة هنا. في كثير من الأحيان تكون هناك مواقف عندما يكون الرجل متعبا، مثقلا في العمل، وفي هذه الحالات ستكون هناك أيضا مشاكل في الجنس. والفرق الوحيد هو أن هذه حالة طبيعية.

في معظم الحالات سبب العجز الجنسي هو تلف الأوعية الدموية في القضيب. وللتأكد من صحة الأوعية الدموية عليك القيام بما يلي. قبل الذهاب إلى السرير، يتم وضع شريط ورقي على جسم القضيب في حالة استرخاء. إذا اكتشف في الصباح أن هذا الشريط ممزق، فهذا يدل على الانتصاب الليلي. وهذا يعني عدم وجود مشاكل في الأوعية الدموية.

يجب أن يكون لدى الرجل انتصاب ليلي أو في الصباح الباكر. وهذا يدل على أنه يتمتع بصحة جيدة، وأوعية الدم لديه جيدة، وأن المشاكل الحالية مؤقتة وغير ضارة.

كيفية تعزيز وظيفة الانتصاب قبل ممارسة الجنس؟

هناك العديد من الطرق التي تساعد على زيادة الفاعلية قبل الجماع في الفراش مع المرأة، ولكل منها خصائصها الخاصة.

ومن بين الطرق التي تساعد على زيادة الانتصاب، تجدر الإشارة إلى ما يلي:

1. يمارس.
2. شرب الكوكتيلات الصحية.
3. الأدوية.
4. العلاجات الشعبية التي تعطي نتائج سريعة.
5. تدليك.
6. دش متباين.
7. مثير للشهوة الجنسية.

نعم، الاختيار في هذا الصدد كبير حقا، لذلك سيكون كل ممثل للجنس الأقوى قادرا على تحديد الخيار الذي يناسبه بالضبط. ومن أجل فهم التقنية الأفضل للاستخدام، يجدر النظر في كل منها من منظور منفصل.

يمارس

لن يكون سرا أن الرجال الذين يقودون نمط حياة مستقر قد يواجهون مشاكل في الفاعلية. وهذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يعانون من الوزن الزائد.

ولهذا السبب يُنصح الرجال باتباع أسلوب حياة صحي وإجراء بعض التمارين البدنية قبل الجماع الجنسي القادم. سيؤدي ذلك إلى تعزيز تدفق الدم وسيحدث الإثارة بشكل أسرع. يجب إجراء التمارين بكل سرور، لذلك يجب عليك إعطاء الأفضلية لأنواع النشاط البدني المفضلة لديك.

هذا مهم! عند ممارسة الرياضة، الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك، لأن النشاط البدني المفرط ليس أيضًا خيارًا جيدًا لزيادة الفاعلية. كل شيء يجب أن يكون معتدلا وكفؤا.

وصفات لزيادة القدرة

سيوفر هذا المشروب زيادة سريعة في الفاعلية في المنزل وسيجعلك تشعر وكأنك رجل في أي موقف. يمكن شراء المكونات التي يتكون منها المشروب من أي محل بقالة. وهي تشمل ثلاثة منتجات وثلاثة توابل:

• 200-400 جرام من جذر الزنجبيل (يمكن أن يكون على شكل مسحوق)؛
• ثلاث ليمونات؛
• عسل؛
• قرفة؛
• قرنفل؛
• جوزة الطيب.

تحتاج إلى تحضير المرق في المساء. يجب أولاً تقشير الزنجبيل ثم غليه. بعد الغليان، أطفئ النار واتركها تبرد في درجة حرارة الغرفة وأضف الماء إذا لزم الأمر: يجب أن تحصل على لترين. قم بعصر عصير ثلاث ليمونات وقشرها في منقوع الزنجبيل المبرد.

ملحوظة: لا يجوز وضع الطبقة البيضاء من الليمون في المنقوع فهي سامة. من الأفضل إزالة الحماس بسكين.

يتم غرس المرق الناتج تحت الغطاء لمدة ليلة واحدة. بعد الإصرار تضاف هناك ملعقة واحدة من القرفة. كما يضاف القرنفل وجوزة الطيب حسب الرغبة. كل شيء مختلط تمامًا. تحتاج إلى شربه بعد الوجبات مرتين في اليوم: صباحًا ومساءً. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تشربه على معدة فارغة، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة. لجعل المرق ألذ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل (يفضل السائل).

وصفة قديمة للكفاس

لزيادة الفاعلية في المنزل، يمكنك تحضير علاج قديم. أساسها هو كفاس، ولكن لم يتم شراؤها، ولكن أعدت في المنزل. أولاً بحاجة لصنع العجين المخمرولهذا ستحتاج إلى المكونات التالية:

• 50 غراما من الخميرة الخام.
• 100 جرام من السكر
• الشعير.

يُضاف القليل من الخميرة الخام (حوالي 50 جرامًا) و10 ملاعق كبيرة من السكر إلى وعاء سعة ثلاثة لترات. يمكنك إضافة كمية أقل من السكر، ولكن مع هذه النسبة، سيصبح الكفاس أكثر ثراءً. بعد ذلك تضاف ثلاث ملاعق كبيرة من الشعير ويملأ كل شيء بالماء الساخن. يجب ألا تتجاوز درجة حرارته 60 درجة، وإلا فسوف ينضج الكفاس ببساطة ولن يعمل المبدئ.

يتم خلط الكفاس جيدًا ووضعه في مكان دافئ. وسوف تصل في غضون ثلاثة أيام. من المرجح أن يتم سكب الكفاس الأول، لأن رائحته تشبه رائحة الخميرة. لم يتبق سوى كمية معينة من البادئ (1-2 كوب).

المنتج مصنوع من الكفاس الناتج. لإعداده سوف تحتاج الفجل. ويجب أن تكون طازجة وليست معلبة. لكي يذوب الفجل الحار بشكل أفضل في الكفاس، يجب أن يبشر بمبشرة ناعمة. يضاف الفجل المبشور إلى الكفاس ويحفظ الأخير في وعاء مظلم لمدة أسبوع على الأقل، بينما يجب أن يكون في مكان بارد إلى حد ما.

ملامح النظام الغذائي للذكور

تختلف التغذية بين الرجال والنساء، ويرجع ذلك إلى الخصائص الفسيولوجية لجسمهم، ومعدل الأيض، والمستويات الهرمونية. يمتلك ممثلو الجنس الأقوى عضلات وعظام أكثر تطوراً، مما يعني أنهم بحاجة إلى المزيد من العناصر الغذائية المفيدة للحفاظ على الصحة.

مهم! إذا أكل الرجل بشكل سيئ، تنخفض كتلة عضلاته، ويتعطل عمل الأعضاء التناسلية، ويتساقط شعره.

لتجنب المشاكل الصحية، يحتاج الرجل إلى اتباع المبادئ الأساسية للتغذية:

1. من المهم إدراج الأسماك والخضروات والثوم وزيت الزيتون والفواكه في نظامك الغذائي اليومي. تعمل هذه المنتجات على تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية والجهاز التناسلي.
2. لكي تتطور العضلات ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات. علاوة على ذلك، كلما زاد حجم الأنسجة العضلية، كلما زاد عدد السعرات الحرارية التي يجب أن يستهلكها الرجل.
3. يجب على ممثلي الجنس الأقوى أن يدرجوا في نظامهم الغذائي كمية كبيرة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن. يجب أن يحتوي الطعام على حمض الأسكوربيك والتوكوفيرول وفيتامينات ب والزنك والأحماض الدهنية.
4. تحتاج إلى تناول الطعام 5-6 مرات، ولكن يجب أن تكون الأجزاء صغيرة.
5. يجب مضغ الطعام جيداً حتى يمتصه الجسم بشكل أفضل.

بالإضافة إلى ذلك، يوصى بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا، معظمها مياه مفلترة.

نحن نختار الطعام الأكثر صحة

وقد حدد خبراء التغذية ما هي الأطعمة الصحية التي يحتاجها جسم الذكر:

1. يحتوي العسل على الجلوكوز الذي ينشط الحيوانات المنوية. ومن الأفضل تجنب الحلويات التي تحتوي على السكروز.
2. يوصى بإدراج الفواكه الحلوة في نظامك الغذائي اليومي. ومن الأفضل تناولها طازجة أو بعد معالجة حرارية قصيرة للحفاظ على فوائدها. يمكنك استكمال نظامك الغذائي بالبطيخ والمانجو والعنب والكاكي والخوخ والمشمش والكمثرى وما إلى ذلك.
3. من الأفضل أيضًا تناول الخضار طازجة. تشمل الأطعمة الصحية للرجال الطماطم، والكرفس، والملفوف.
4. أخضر. يُنصح الرجال بتناول الكثير من الكزبرة والبقدونس والشبت والجرجير والسبانخ وما إلى ذلك.
5. بهارات. أكملي الأطباق بالكركم والكاري والبصل والثوم والهيل والفلفل الحار. أنها تمنع عمل الهرمونات النباتية، وتطبيع وظائف نظام القلب والأوعية الدموية، وتحسين فاعلية.
6. التوت الموسمي. ويمكن تناولها طازجة، أو إضافتها إلى الأطباق، أو تحويلها إلى مشروبات، أو تجفيفها.
7. الحبوب. هذه الأطعمة غنية بالألياف، مما يحسن وظيفة الأمعاء.
8. تحتوي المكسرات على الفيتامينات والألياف الغذائية الخشنة والبروتينات ذات الأصل النباتي.

جميع المنتجات الموصوفة أعلاه لها تأثير إيجابي على جسم الذكر.

انتباه! للحفاظ على فوائد المنتجات يفضل تناولها نيئة أو إخضاعها للمعالجة الحرارية قصيرة المدى. الخيار الأفضل هو الطعام المسلوق أو المطبوخ على البخار أو المطهي أو المخبوز.

كربوهيدرات أقل.

ولا يمكن استبعادها تماماً، لأن هذه المركبات تعتبر مصدراً للطاقة، ولكن يجب الاعتماد على الكربوهيدرات المعقدة وليس البسيطة. وتشمل هذه الحبوب المختلفة وخبز الجاودار والعسل والأرز البني، والتي من الأفضل تناولها في الصباح. الكربوهيدرات البسيطة التي يجب تجنبها هي الخبز الأبيض والمعجنات والسكر والحلويات.

متوسط كمية الدهون.

الدهون ضرورية أيضًا للجسم، لكن الأحماض الدهنية غير المشبعة فقط هي المفيدة. من الأفضل تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تتوفر بكثرة في الأسماك البحرية: التونة والسلمون والسردين وقاروص البحر وغيرها. كما تعد المكسرات والبقوليات وغيرها من المنتجات، بما في ذلك منتجات الألبان، مصادر للدهون الصحية.

المزيد من الأطعمة البروتينية.

يحتاج الرجال حقًا إلى البروتينات أكثر من النساء - سواء للحفاظ على الأداء أو لنمو كتلة العضلات أو بسبب الخصائص الفسيولوجية. ومع ذلك، تحتاج إلى استخدام عدة مصادر للبروتين لضمان نظام غذائي متوازن: اللحوم ومنتجات الألبان وأنواع مختلفة من المكسرات والبيض.

توازن الطاقة

إذا أراد الرجل أن يحافظ على لياقته، فعليه تحديد الكمية اليومية المثلى من السعرات الحرارية. ومع ذلك، عند تحديد السعرات الحرارية، يجب أن يؤخذ النشاط البدني والعمر في الاعتبار.

عدد السعرات الحرارية للرجال الذين يعيشون نمط حياة سلبي:

• 18-30 سنة - 2400 سعرة حرارية؛
• 31-50 سنة - 2200 سعرة حرارية؛
• من 50 – 2000 سعرة حرارية.

إذا كان النشاط البدني للرجل متوسطاً، فعليه أن يتناول:

• 18-30 سنة - من 2600 إلى 2800 سعرة حرارية؛
• 31-50 سنة - من 2400 إلى 2600 سعرة حرارية؛
• أكثر من 50 سنة - 2400 سعرة حرارية.

يحتاج ممثلو الجنس الأقوى الذين يمارسون الرياضة بانتظام إلى:

• 18-30 سنة - 3000 سعرة حرارية؛
• 31-50 سنة - من 2800 إلى 3000 سعرة حرارية؛
• من 50 سنة - من 2400 إلى 2800 سعرة حرارية.

بالإضافة إلى ذلك، يجدر النظر في نسبة العناصر الغذائية. المعيار للرجال: البروتينات (50٪ طبيعة حيوانية) - من 65 إلى 117 جم، الدهون - من 70 إلى 154 جم، الكربوهيدرات - من 257 إلى 586 جم.

مهم! عندما ينتهك توازن العناصر الغذائية، تزداد احتمالية حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي، وعدم الراحة في المعدة، وزيادة مستويات السكر في الدم والطفح الجلدي التحسسي.

كيفية تناول الطعام الصحي

في الصباح، يمكنك تناول عصيدة الحليب (دقيق الشوفان، الحنطة السوداء، الدخن، إلخ)، 1 فاكهة. اغسل وجبتك بشاي الأعشاب. خيار آخر: عجة بالخضار والخضر و1 فاكهة و200 مل من الكفير (قليل الدسم).

وجبة خفيفة بعد الظهر هي الوقت المناسب لتناول وجبة خفيفة. يمكن للرجل أن يأكل الجبن مع الزبيب وسلطة الخضار والبيضة المسلوقة وشريحة من الخبز الأسود. الشراب المناسب: الشاي الأخضر أو القهوة الطبيعية غير المحلاة.

لتناول طعام الغداء، يمكنك تناول الأرز أو الحنطة السوداء مع الماء، حساء العدس أو البرش، الجبن، اللحوم المسلوقة، الخضروات، الأسماك، الفواكه النيئة. وفي وقت لاحق، تناول الفواكه الطازجة أو المجففة أو الخضار أو المكسرات.

تناول العشاء على الكبد المسلوق أو المطهي (لحم البقر)، أو البطاطس المخبوزة، أو المأكولات البحرية، أو القرنبيط، أو البروكلي المطهو على البخار. اغسل طعامك بالشاي الأخضر أو الكومبوت. إذا كنت لا تزال تشعر بالجوع بعد وجبة المساء، فاشرب 200 مل من الكفير أو تناول قطعة واحدة من الفاكهة.

منتجات مفيدة للعجز الجنسي

بالنسبة للعجز الجنسي، من الضروري أن يستهلك الرجال
المنتجات الغذائية التي تحتوي على:

• البروتينات (الجبن واللحوم والأسماك المسلوقة والبيض)؛
• الزنك (يجب تناول الرنجة والمحار والماكريل وكبد البقر والروبيان وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس والبقوليات والفطر والشوفان والحنطة السوداء والكرفس والجزر الأبيض والبقدونس،
  شرب الشاي الأخضر)؛
• السيلينيوم (الثوم، الكرفس، الجزر الأبيض، زيت الزيتون، الزيتون، المأكولات البحرية)؛
• الفوسفور (خبز القمح، سمك القد، لحم البقر)؛
• الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (الزيوت النباتية غير المكررة، والتي من الأفضل استهلاكها غير مقلية، أي كصلصة للسلطة. الزيوت الأكثر فائدة هي: بذور الكتان، والجوز، والزيتون، وفول الصويا.)؛
• فيتامين C (الكيوي، الكشمش الأسود، النبق البحري، الحمضيات، الخضر (السبانخ، الشبت والبقدونس)، الثوم، الجوز الأخضر، الفلفل الحار والحلو، الويبرنوم، البروكلي، الملفوف الأحمر)؛
• الليكوبين (الطماطم، الجريب فروت الأحمر: للحصول على تأثير أكبر، يجب دمج هذه المنتجات مع الخضار الدهنية، مثل الأفوكادو أو السبانخ)؛
• أجرينين (الفستق).

المأكولات البحرية

تقليديا، تحتل منتجات المأكولات البحرية للفعالية لدى الرجال المركز الأول في القائمة. أنها تحتوي على نسبة عالية من الزنك، وهو أمر ضروري للجهاز التناسلي الذكري، وكذلك السيلينيوم، والفيتامينات C، E، المجموعة B. كما أن المأكولات البحرية غنية بالمواد التالية:

• اليود والفلور.
• الموليبدينوم والنيكل.
• البوتاسيوم والكالسيوم.
• الأحماض الدهنية من سلسلة أوميغا 3-6-9.

الأمثلة الكلاسيكية على مثير للشهوة الجنسية البحرية هي الكركند والمحار المحتوي على الدوبامين. يعد إدراج هذه المنتجات في نظامك الغذائي اليومي مشكلة، ولكنها مناسبة جدًا باعتبارها الطبق الرئيسي لعشاء رومانسي. في ظل ظروف مواتية، يتجلى تأثيرها المحفز بسرعة كبيرة.

المحار مفيد للغاية في شكله الخام، ولكن يُمنع استخدامه للرجال المصابين بالتهاب المعدة بسبب انخفاض الحموضة وانخفاض المناعة ومرض السكري.

يمكنك إثراء الجسم بالمواد الفعالة وزيادة الفاعلية أثناء الاسترخاء على شاطئ البحر، حيث يتم تقديم تريبانج (خيار البحر) والطحالب المختلفة وسمك الراي اللساع ولحوم القرش بكميات كبيرة، والتي تحتوي على منشطات الرغبة الجنسية الطبيعية.

يعمل السمك المفلطح والماكريل والروبيان والحبار على تحسين فاعلية هذه المنتجات، لكن فوائد هذه المنتجات ستبقى طالما تم إعدادها بشكل صحيح - مطهية على البخار أو مشوية أو مسلوقة.

الخضار والفواكه

الخضروات جزء لا يتجزأ من نظام التغذية لتحسين صحة الرجال. يُنصح باستهلاك الأنواع الموسمية المزروعة بأقل قدر من المبيدات الحشرية والمنشطات. لزيادة الفاعلية، يوصى بالخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك والكبريت والفيتامينات B وC والكاروتين والليكوبين. وتشمل هذه:

• الثوم (يكون مفيدًا عندما يكون مجففًا، لأنه عندما يكون طازجًا يمكن أن يقلل من تخليق هرمون التستوستيرون)؛
• بصل؛
• اللفت (على البخار، مطهي، مغلي البذور)؛
• الملفوف (البروكلي، الملفوف الأبيض، القرنبيط)؛
• جذر الزنجبيل.
• فجل دايكون؛
• فلفل أحمر؛
• طماطم؛
• جزرة.

من المفيد تضمين أنواع مختلفة من الخضار بانتظام في نظامك الغذائي (خاصة البقدونس والكرفس). هناك وصفات أصلية للسلطات الشهية البسيطة مع الجبن والطماطم والجرجير والشوفان المتبل بالزيتون أو السمسم أو بذور الكتان أو زيت العنب.

الوقاية الجيدة من ضعف الانتصاب هي الاستهلاك المنتظم للفواكه التي تحتوي على فيتامينات E وC والمجموعة B وحمض الفوليك والريتينول، الذي يحفز إنتاج هرمون التستوستيرون. الأكثر فائدة للفعالية:

• العنب؛
• الأفوكادو.
• مانجو؛
• الخوخ.
• الحمضيات.
• البطيخ.

يتم امتصاص الريتينول بشكل أفضل عن طريق تناول شرائح الفاكهة المغطاة بملعقة من الكريمة الثقيلة.

لحمة

تحتوي الأنسجة العضلية الحيوانية على بروتينات ذات قيمة لجسم الإنسان: الميوسين، والأكتين، والميوجين، والجلوبيولين X. وهي مصدر جميع الأحماض الأمينية الضرورية، مثل التربتوفان، والفينيل ألانين، والليوسين، والليسين، والميثيونين، والأرجينين. وهم الذين يقومون بدور نشط في تجديد الأنسجة التالفة وبناء أنسجة جديدة، بما في ذلك الخلايا العصبية. يتكون حوالي 80% من حجم الحيوانات المنوية أيضًا من البروتينات، وبالتالي فإن تناولها بانتظام في الجسم يحسن جودة القذف. يعزز الأرجينين إنتاج أكسيد النيتريك المسؤول عن استرخاء جدران الأوعية الدموية والتجاويف الكهفية للقضيب.

بالنسبة للرجال النباتيين، فإن فرص الاقتراب من العجز الجنسي مرتفعة جدًا إذا لم يتناولوا الأحماض الأمينية الضرورية على شكل مكملات غذائية.

لحم الصويا ضار بالفعالية، مثل بروتين الصويا، لأنه يحتوي على فيتويستروغنز، الذي يمكن أن يؤدي استخدامه المنتظم إلى اختلال التوازن الهرموني وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.

أنواع اللحوم الموصى بها:

• الدجاج المنزلي؛
• السمان.
• ديك رومى؛
• لحم؛
• لحم الأرانب؛
• لحم العجل.

تعد جثث الدجاج اللاحم الكبيرة ضارة إلى حد ما، لأنها تحتوي غالبًا على كميات كبيرة من الهرمونات والمضادات الحيوية.

المكسرات

واحدة من أكثر المنتجات التي يمكن الوصول إليها والتي تزيد من الفاعلية هي المكسرات وبذور اليقطين. هذا الأخير غني بالزنك، والمكسرات مصدر لا يقدر بثمن للأحماض الأمينية المشاركة في تخليق هرمون التستوستيرون والناقل العصبي السيروتونين، والذي تعتمد عليه جودة الانتصاب ونشاط الرغبة الجنسية.

من الوصفات الشعبية لتحسين صحة الرجال: خلط الجوز المطحون والسمسم وبذور اليقطين وخبز النحل والعسل بأجزاء متساوية. هذا المنتج عند تناوله يوميًا بكمية 2-3 ملاعق، يشبع الجسم بالزيوت الدهنية والأساسية والفيتامينات والعناصر الدقيقة والبروتينات. بالإضافة إلى ذلك، يتم تخفيف العمليات الالتهابية في الجهاز البولي التناسلي والبروستاتا بشكل فعال، وزيادة الرغبة الجنسية وتحفيز تكوين الحيوانات المنوية.

يعتبر الصنوبر الأكثر فائدة للخصوبة والقوة، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من التوكوفيرول. ومع ذلك، في السنوات الأخيرة، أصبح من الصعب بشكل متزايد شراء منتج عالي الجودة بسبب العدد الكبير من المنتجات المقلدة الصينية، التي تتميز بالمرارة والطعم الغثيان.

بيض السمان

بيض السمان أعلى بعدة مرات من بيض الدجاج في محتوى الفيتامينات B1 و B2 والكاروتينات والفوسفور والبوتاسيوم والحديد، كما أنه غني بالليزوزيم، وهي مادة تدمر البكتيريا بشكل فعال (وبالتالي لا تتعفن، ولكنها تجف من الداخل). مع الاستخدام المنتظم، يتم تنظيم تخليق الهرمونات، وتحسن حالة الدورة الدموية، وتزداد المناعة.

والأكثر فائدة هو البيض الطازج المخصب الذي يتم شراؤه من المزارع الخاصة. وينصح بتناولها نيئة. يدعي الكثيرون أنه آمن، لأن السمان لا يمرض من السالمونيلا بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم. لكن أي انخفاض في مناعة الطائر يمكن أن يفتح أبواب العدوى، لذلك من الأفضل سلق البيض.

التأثير الإيجابي لبيض السمان على الفاعلية يكمن في محتواه العالي من الكوليسترول، وهو أساس تخليق هرمون التستوستيرون. في الوقت نفسه، يتم التخلص من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، حيث يتم موازنة الكوليسترول بواسطة الليسيثين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ومحفز تجديد الخلايا.

الأعشاب والتوابل لتعزيز قوة الذكور

عند طرح السؤال عن الأطعمة التي تزيد من فاعلية الرجل، يجب ألا ننسى الأعشاب والتوابل المختلفة التي يجب تناولها من أجل صحة الرجل الكاملة. تشمل هذه "المساعدين" النباتية ما يلي:

• مالح (زعتر). ويسمى أيضا عشبة السعادة. في الجرعات المعتدلة يمكن أن يزيد من الفاعلية ويطيل المتعة الجنسية.
• نبتة سانت جون. يزيل الحالات المرتبطة بالإجهاد العقلي ويعيد الرغبة الجنسية.
• شيساندرا. يعزز تكوين الحيوانات المنوية. مع استخدامه، سوف تزيد النغمة العامة. الإجراء مشابه لـ Eleutherococcus.
• الشوفان. تستخدم في شكل مغلي ودفعات.
• روزماري. يحتوي على مواد مشابهة في تركيبها للهرمونات الجنسية. وتستخدم الأوراق والفروع.
• زعتر. يمكنك صنع الشاي به. يساعد في العجز الجنسي.
• دوبروفنيك المشتركة. له تأثير محفز على الرجال.
• يمكن استخدام الزنجبيل والقرفة والقرنفل والهيل كتوابل.

المحار

خصائص مفيدة:

• يساعد الرجال على تجنب القذف لفترة أطول أثناء العلاقة الحميمة؛
• يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم؛
• يقي من خطر الإصابة بأمراض البروستاتا؛
• يزيد من الانجذاب للجنس الآخر.

حاول تناول المحار بشكل متكرر إذا كنت لا تعاني من مرض السكري أو التهاب المعدة.

سمكة

• سمك الأسقمري البحري – يمكن للماكريل المسلوق أن يوقظ الرغبة الجنسية لديك ويزيد من فعاليتها.
• تخبط - بأي شكل من الأشكال، باستثناء المقلية، له تأثير مفيد على قوة الذكور.

الكثير من المأكولات البحرية، وخاصة الأسماك، مفيدة للمآثر في السرير، حاول الاختيار بحر الأسماك، وليس الأسماك النهرية.

الأفوكادو

1. ينظم إفراز الهرمونات الذكرية؛
2. حمض الفوليك هو محفز مفيد للرغبة الجنسية لدى الرجال.
3. الأفوكادو هو واحد من أفضل الأطعمة لزيادة الفاعلية الفورية لدى الرجال.

بذور اليقطين

المنتج الى جانب ذلك الفوسفور يحتوي أيضًا على الكثير الزنك. هذه المادة حيوية للرجل من أجل الحالة الطبيعية لأعضائه التناسلية والبروستاتا. هذه الحقيقة تتحدث عن أهمية الزنك. تحتوي البروستاتا على زنك أكثر بـ 100 مرة من أي عضو آخر.

الزنك ويشارك أيضًا في تخليق ديهيدروتستوستيرون، وهو هرمون أكثر نشاطًا من هرمون التستوستيرون. 90% هرمون تستوستيرون ويتحول في البروستاتا إلى ديهيدروتستوستيرون، ولكن إذا كان هناك نقص في الزنك في الجسم، تتوقف هذه العملية. يؤدي نقص الزنك إلى العقم عند الرجال، وضعف الرغبة الجنسية، والانتصاب. لذلك، من الضروري أن يتناول الرجل هذه المادة في الطعام.

المنتجات التي تقلل من الفاعلية

الأطعمة الضارة بالفاعلية هي تلك التي يؤثر استهلاكها سلبًا على حالة الأوعية الدموية وتكوين الدم ويعزز زيادة الوزن ويشوه المستويات الهرمونية. وتشمل هذه:

1. الدهون المتحولة. يتم إنتاج جميع الوجبات السريعة والمنتجات نصف المصنعة تقريبًا على أساسها: شرحات الهامبرغر ورقائق البطاطس والبسكويت والوجبات الخفيفة والحلويات والزلابية. الاستهلاك المتكرر لمثل هذه الأطعمة سيؤدي حتما إلى زيادة في كمية الكولسترول الثقيل، وسماكة الدم، وتدهور الانتصاب وانخفاض الرغبة الجنسية. ومن الصعب جداً التخلص من الدهون المتراكمة نتيجة هذه التغذية. وتوصي منظمة الصحة العالمية بتقليل تناول الدهون المتحولة إلى 1% من السعرات الحرارية اليومية.

2. حلو. الأشخاص الذين يحبون الحلويات لا يعرفون عن المشاكل الصحية إلا عندما يواجهون الوزن الزائد وخطر الإصابة بمرض السكري. ارتفاع مستويات السكر في الدم سيؤدي إلى تلف الأعصاب والعجز الجنسي. ستعمل الطبقة الدهنية على تحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين الأنثوي.
3. اللحوم المدخنة. المواد الموجودة في سوائل وأبخرة التدخين تؤثر سلباً على عمل الخصيتين. يتناقص تخليق هرمون التستوستيرون مع التدهور اللاحق في الفاعلية.

البيرة تسبب ضررا هائلا للفاعلية. وهو رجل نادر، بسبب استخدامه المنتظم، لا يصاب ببطن ثقيل أو تضخم في الغدد الثديية. البيرة تعطل المستويات الهرمونية، وهناك تحيز تجاه هرمون الاستروجين، وتنخفض الفاعلية، ويتسارع نهج الإياس الذكوري.

خيار آخر للمشروبات التي لها تأثير سلبي للغاية على الفاعلية هو الكوكتيلات الكحولية الغازية الحلوة وغيرها من عصير الليمون الشهير.

الأخطاء الغذائية الأساسية

لماذا يصاب الرجال والرجال بالسمنة؟ من أين تأتي الوزن الزائد؟ حتى لو قام الإنسان بكل أنواع المحاولات لإنقاص الوزن ولكن لم تكن هناك نتيجة، فمن المرجح أنه يرتكب الأخطاء التالية:

• نحن نأكل أكثر مما نحتاج. ليست هناك حاجة لتناول الطعام حتى الشبع. هل تشعر أن التشبع قادم؟ هذا هو المكان الذي يجب أن تنتهي فيه الوجبة.
• نحن نأكل الكثير من الأطعمة "الثقيلة".
• العديد من الوجبات الخفيفة أمام الشاشة/الشاشة. في أغلب الأحيان يتحولون إلى وجبات كاملة.
• شرب الكحول. حتى البيرة العادية تزيد الشهية بشكل كبير وتقلل من الشعور بالامتلاء.
• الثقة في أن الرياضة سوف تحل جميع المشاكل. وهذا خطأ كبير. لا تعتقد أن جميع مشاكل الكيلوجرامات غير الضرورية يمكن حلها بالرياضة وحدها.